老年人夏季健身忌做3種動(dòng)作

    在炎熱夏天的早晨和晚上，不少老年人都愛(ài)選擇去戶外鍛煉，如爬山、打太極拳等。然而，隨著人的年齡增長(zhǎng)，有些運(yùn)動(dòng)不僅不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，反而會(huì)給老年人的健康帶來(lái)危害。專家特別提醒60歲以上的老年人，在夏天最好別做以下三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

    1.下蹲運(yùn)動(dòng)

    在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

    2.爬山

    爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量；而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

（責(zé)任編輯：羽昕）