老人“五熱”養(yǎng)生法

　　中老年人“以熱攻熱”，如喝熱茶、洗熱水澡、進(jìn)行體育鍛煉等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防中老年人疾病。具體方法如下：

　　4、熱水泡腳　熱水泡腳、按摩等良性刺激，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統(tǒng)的腹瀉、腹脹、食欲低下等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛、遺精、痛經(jīng)等疾病，能起到良好的治療作用。

　　5、耐熱鍛煉　進(jìn)行耐熱鍛煉的具體辦法是：每天抽出1小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到出汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過(guò)分，尤其當(dāng)氣溫高于28℃、濕度大于75%時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。

（責(zé)任編輯：羽昕）