每天多睡一個(gè)小時(shí)有利于減肥

　　睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，但是很多人都不知道睡眠和體重還有著很重要的關(guān)系，那下面就和小編一起來(lái)看看減肥的人每天應(yīng)該睡多久。

　　減肥每天要睡夠幾個(gè)小時(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)每天應(yīng)該要睡夠6—8個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)最少6個(gè)小時(shí)，最多也不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。

　　睡眠和我們的體重其實(shí)是息息相關(guān)的，適當(dāng)?shù)乃�覺(jué)更是可以幫助減肥，但如果睡眠不足或者是過(guò)多則都容易導(dǎo)致肥胖。睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響到身體內(nèi)部的荷爾蒙的平衡，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，食量加大，變得肥胖。睡眠如果缺失,就會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多,然后就會(huì)變胖。睡眠不足,你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多,當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后,你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素,這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時(shí)又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是,你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　所以如果想要減肥的話一定要保證每天都有充足的睡眠，保持一個(gè)充足的睡眠，對(duì)于我們的減肥來(lái)說(shuō)也是非常有必要的，如果我們身體的內(nèi)分泌和生長(zhǎng)素達(dá)到相對(duì)平衡的話，就會(huì)影響到我們的食欲，我們體內(nèi)釋放生長(zhǎng)素，就會(huì)使我們的身體感覺(jué)到特別的饑餓，而受松樹(shù)就是告訴我們大腦已經(jīng)吃飽了，如果你達(dá)不到相應(yīng)的睡眠質(zhì)量這些分泌素就會(huì)相對(duì)的失去平衡。因此想要減肥的人，都應(yīng)該保證一個(gè)良好的充足的睡眠質(zhì)量。

　　每天睡多久有利于減肥

　　每天晚上睡7—8個(gè)小時(shí)是最有利于減肥的。

　　對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)每天的睡眠時(shí)間最好不要少于7個(gè)小時(shí)，因?yàn)槿嗽谒�覺(jué)的時(shí)候其實(shí)也是在消耗熱量的，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點(diǎn)在于1天要睡足7小時(shí)，到早上3點(diǎn)要睡覺(jué)，睡著后保持3個(gè)小時(shí)的熟睡時(shí)間。睡覺(jué)減肥法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。若是從前的減肥方法沒(méi)效果，不如來(lái)嘗試一下睡眠療法，相信會(huì)很實(shí)用的。

　　除了確保整體的睡眠時(shí)間之外，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)每天的入睡時(shí)間最好在11點(diǎn)以前，因?yàn)榘疽挂彩侨菀讓?dǎo)致長(zhǎng)胖的。一般情況下晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺(jué)就可以，不要太早，太早的話會(huì)導(dǎo)致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會(huì)有熬夜的嫌疑，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖就會(huì)出現(xiàn)，同時(shí)太晚睡覺(jué)的話可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，忍不住會(huì)去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計(jì)哦。同時(shí)晚上睡覺(jué)之前一定要拒絕吃東西，同時(shí)也一定要少喝水，不然可能導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的發(fā)生哦。

（責(zé)任編輯：落葉）