身體十大亞健康征兆，我們要注意！

　　亞健康是現(xiàn)代人經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞，來看看十大亞健康表現(xiàn)吧，不妨“對(duì)號(hào)入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居。

　　12時(shí)以后睡覺：中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11時(shí)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過23時(shí)30分，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　指甲有白點(diǎn)：中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

　　指甲有豎紋：指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

　　臉色不好有色斑：臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　體重突然下降：如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

　　想吃辣的東西：人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物會(huì)讓人降低免疫力。

　　很少吃主食：為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　總感覺口干：總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

　　總覺得疲憊：疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

　　經(jīng)常手腳冰冷：說明末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴�泡腳。

（責(zé)任編輯：落葉）