孩子吃這些食物長(zhǎng)大成長(zhǎng)腿歐巴

　　韓劇中的歐巴都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是擁有一雙傲人的大長(zhǎng)腿，怎樣才能讓孩子擁有韓國(guó)歐巴一樣的大長(zhǎng)腿?專家表示，家長(zhǎng)一定要把握好孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，在飲食、運(yùn)動(dòng)、作息上多管齊下，才能讓寶寶茁壯成長(zhǎng)。

　　慧慧是一位忠實(shí)的韓劇迷，韓劇中那些長(zhǎng)腿歐巴們總是把她迷得不要不要的，這種迷戀還影響了她的培養(yǎng)計(jì)劃。最近，她正在努力研究長(zhǎng)高計(jì)劃，希望把自己的娃培養(yǎng)成長(zhǎng)腿歐巴�；刍壅f(shuō)，她和老公的身高都不算矮，先天條件已經(jīng)具備了，接下來(lái)就要看后天的努力啦，首先從飲食上下手吧，孩子吃什么能有助長(zhǎng)高?

　　我們知道，孩子的身高，除了先天遺傳因素，后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素都有影響，那么孩子到底吃什么能長(zhǎng)高?

　　培養(yǎng)長(zhǎng)腿歐巴必不可少4種營(yíng)養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)：高個(gè)子必備蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

　　2.礦物質(zhì)：將骨骼拉長(zhǎng)鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充，可以拉長(zhǎng)骨骼。

　　3.脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，只要孩子不太胖，就要不嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4.維生素：給肌體玩平衡別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用，這個(gè)家族中維生素A、B、C等，尤其對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

　　3類食物有助孩子長(zhǎng)高

　　1.奶制品：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/P>

　　2.豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

　　3.肉類：蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。

　　39育兒提醒各位家長(zhǎng)，孩子長(zhǎng)高，除了保證必需的營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)多做有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳繩等，同時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣，以保證分泌足夠的生長(zhǎng)激素。

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