八點前：寶寶睡眠黃金期

    注意睡姿透出的危險信號

    小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當他身體不適時，便會出現(xiàn)一些不良的睡姿，父母應(yīng)當常常注意觀察，及時調(diào)整小兒的身體狀況。

    比如，面朝下、屁股抬高，像個青蛙那樣趴著睡，常常是因身體有熱，有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復(fù)折騰，這常常是因為胃內(nèi)有積食，當然還會伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物，衣被厚度適中，就可以避免這些現(xiàn)象。

    10歲內(nèi)20點前最好睡覺

    睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡后，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長；進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，睡眠對于兒童不單純是休息，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

    一般來說，人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，專家建議，10歲以內(nèi)的兒童，父母一定要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

（責任編輯：白曉安）