婁底市劉冰雪醫(yī)生：吃什么能長(zhǎng)高?這些你都了解嗎!

　　劉冰雪，主治醫(yī)師，畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，從事兒童保健及生長(zhǎng)發(fā)育類疾病診療工作8年。曾進(jìn)修于湖南省婦幼保健院，在婁底地區(qū)率先開(kāi)展骨齡評(píng)估及矮小、性早熟等疾病的診療工作。湖南省科普講解大賽十佳選手，婁底市科普講解大賽一等獎(jiǎng)，目前為湖南省微量元素與健康專業(yè)委員會(huì)青年委員，湖南省醫(yī)學(xué)科普專家?guī)旖M成員。

　　很多家長(zhǎng)到了孩子的成長(zhǎng)發(fā)育期都比較苦惱，本著想讓孩子快速長(zhǎng)個(gè)的心理，帶孩子吃各種補(bǔ)品。其實(shí)，過(guò)量的補(bǔ)品會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖等問(wèn)題，作為父母在吃的這件事上可不能馬虎。下面來(lái)帶大家看看吃什么能長(zhǎng)高?

　　首先就是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是保證營(yíng)養(yǎng)第一重要營(yíng)養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源就是瘦肉和雞蛋，每天孩子應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋，對(duì)于瘦肉攝入量，在小學(xué)之前的孩子也就是5-6歲之前的孩子，每天應(yīng)該吃1兩瘦肉。對(duì)于上小學(xué)和初中的孩子，每天肉的攝入量大約在2-3兩，如果是沒(méi)有適宜的瘦肉，也可以用魚(yú)肉，雞肉或者蝦來(lái)代替。

　　第二各種的營(yíng)養(yǎng)就是鈣的來(lái)源，我們知道鈣是構(gòu)成骨骼的重要組成部分，孩子的優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源是奶制品，我們建議孩子每天喝奶350-500克，可以選擇酸奶，純奶，也可以選擇配方奶粉。

　　第三個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)素就是維生素D，我們知道維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，而且促進(jìn)血鈣像骨骼沉積，有利于孩子長(zhǎng)高。維生素D的自然來(lái)源就是通過(guò)陽(yáng)光照射獲得的，我們建議孩子在穿短袖的情況下，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，就可以通過(guò)自然途徑充足的維生素D。

　　除此之外，部分孩子身高過(guò)矮，需要帶去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，若為生長(zhǎng)激素缺乏則需要遵醫(yī)囑使用生長(zhǎng)激素水劑。

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