吃什么對(duì)眼睛好,這些你身邊的＂護(hù)眼英雄＂

　　隨著電子設(shè)備的普及,越來(lái)越多的人減少了戶外運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)向玩手機(jī)打游戲。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),眼睛就會(huì)有干澀癢等癥狀,除了注意用眼外,我們?cè)谌粘Ｉ�活中還可以多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物,那么哪些食物對(duì)眼睛特別好呢?今天我們就來(lái)一起看看這些身邊的"護(hù)眼英雄"。

　　1、富含維生素A的食物

　　維生素A和胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)--視紫紅質(zhì)的形成,如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電子設(shè)備,眼睛過(guò)度疲勞,就會(huì)引起維生素A的大量消耗,眼睛就會(huì)出現(xiàn)黯淡無(wú)光、干澀、疼痛、怕光、視力下降等癥狀。而且維生素A和胡蘿卜素是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素,缺乏后會(huì)患上干眼癥和角膜軟化癥。所以在生活中我們可以多吃一些富含維生素A的食物和水果,如我們常見(jiàn)的胡蘿卜、黃瓜、南瓜、青椒、菠菜、苜蓿等;還有一些動(dòng)物的肝臟、奶及奶制品,禽蛋中也富含可以被人體直接吸收的維生素A;富含維生素A的水果有櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、梨、蘋果等。

　　2、富含維生素B2的食物

　　食物中的維生素B2,也是保護(hù)眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體缺乏維生素B2會(huì)出現(xiàn)眼睛怕光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象。我們可以通過(guò)以下食物來(lái)獲取必需的維生素B2,如豬肝、雞肝、瘦肉、蛋黃、酵母、大豆、小米及米糠、菠菜及綠葉蔬菜等。

　　3、富含維生素C的食物

　　人的眼底分布著許多毛細(xì)血管,維生素C可以使眼底供血得到保障,從而有效預(yù)防眼疾。生活中富含維生素A和維生素C的蔬菜水果比較多,如我們常見(jiàn)的西紅柿,維生素C含量比較高,口感也比較好。還有常見(jiàn)的蘋果、獼猴桃、橘子、柚子等,蔬菜中的胡蘿卜、紅薯、南瓜等都含有豐富的維生素C。

　　如果我們平時(shí)注意多攝入這些食物,是可以起到一些預(yù)防作用的,但是當(dāng)你眼睛已經(jīng)出現(xiàn)干澀癢等視疲勞癥狀時(shí),再吃這些恐怕就不是很管用了。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診治,同時(shí)可以選擇海露玻璃酸鈉滴眼液來(lái)緩解眼睛干澀等癥狀。

　　海露主要成分是玻璃酸鈉,最接近人眼淚成分,相容性好,保濕性能也好,所以滴起來(lái)很舒服眼睛不會(huì)有刺激感。海露還不含防腐劑,不會(huì)對(duì)眼睛造成二次傷害,是眼干人士的不二之選哦!

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