立秋養(yǎng)生正當時 國民健康助你一臂之力

　　今日，告別了2019年的炎炎夏日，迎來了秋天的第一個節(jié)氣——立秋。“立秋”是處在中伏和末伏之間的節(jié)氣，往往還會抓住夏季的尾巴燥熱一把，讓人們感受下“秋老虎”的 “余威”。其實，立秋之后天氣會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榘滋鞜幔�早晚涼，晝夜溫差大的情況。此時，人易倦怠、乏力，并且秋季是疾病復(fù)發(fā)的高發(fā)時期，我們需要用健康的生活態(tài)度預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　立秋一到，民間有“貼秋膘”的習俗，許多吃貨朋友們等這一天的到來半年之久。但是，不得不打擊一下這些朋友們，此時“貼秋膘”還太早。立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，人們的食欲因此會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于虛弱的狀態(tài)，沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來，若在此時攝入過多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。所以此時，注重調(diào)理腸胃進行節(jié)氣養(yǎng)生，就顯得尤為重要。

　　對于調(diào)理腸胃中醫(yī)有尤其深遠的見解，中醫(yī)認為辛味通肺，會助長肺氣。若攝入太多辛味食物，易使肺氣過盛，導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀，因此立秋后要少食蔥、姜、蒜、韭等辛味的食物。中醫(yī)中還提到的一點也尤為重要：“肺收斂，急食酸以收之”，意思可理解為可適當多食用酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而收斂肺氣防秋燥。從另一方面看，應(yīng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){及牛奶等，多吃芝麻、蜂蜜、荸薺、蘿卜、梨、蓮子、百合、銀耳等柔潤食物，補充維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，是補充水分、防止便秘的良策。

　　據(jù)悉，中醫(yī)將人的體質(zhì)類型被分為9大類型應(yīng)該都不陌生，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、教育質(zhì)。但是，自己體質(zhì)在“立秋”怎樣養(yǎng)生，恐怕很多人并不知曉。要知道，因地制宜的養(yǎng)生，才能夠提升養(yǎng)生的質(zhì)量。而每種體質(zhì)在“立秋”這個節(jié)氣里，注重的方向又大有不同。也許作為養(yǎng)生小白的你會覺得養(yǎng)生太復(fù)雜，那就跟著國民健康的腳步，一步一步輕輕松松帶你踏上養(yǎng)生路。國民健康小程序搜索“國民健康PLUS”進入頁面后點擊體質(zhì)評測，就幫助你邁出了“了解體質(zhì)”的養(yǎng)生第一步。立秋養(yǎng)生正當時，國民健康風雨無阻，助你一臂之力，快快行動吧。

（責任編輯：xiaohui）